Thực phẩm tăng cân

Bà bầu ăn hồng xiêm được không?



Ăn hồng xiêm có tốt cho bà bầu không?

Nhờ chứa đa dạng, dồi dào vitamin, khoáng chất mà hồng xiêm có thể được xem là siêu thực phẩm cho phụ nữ có thai. Những giá trị dinh dưỡng mà hồng xiêm mang lại tốt cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

1. Ăn hồng xiêm có tốt không?

Hồng xiêm là loại quả mọng, hình trứng thon dài hoặc hình cầu, đường kính khoảng 4-8cm, chứa từ 2-10 hạt. Hồng xiêm còn có các tên gọi khác như sa-pô-chê, hồng lứt, tên khoa học là Manilkara zapota. Khi quả chín, cả phần vỏ và phần thịt sẽ có màu nâu đẹp mắt, ăn vào vị ngọt lịm và thơm. Hồng xiêm có thể dùng ăn trực tiếp hoặc dùng làm sinh tố, salad đều rất thơm ngon.

Nhiều người thắc mắc không biết “ăn hồng xiêm có tốt không?”. Thực tế thì thành phần quả hồng xiêm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, chất xơ, carbohydrate, beta-caroten, tanin, vitamin B2, vitamin B5, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, các chất khoáng như kali, magie, kẽm, canxi, phospho,…. Ăn quả hồng xiêm có nhiều lợi ích như giúp bổ sung năng lượng tức thì cho cơ thể, tốt cho đường tiêu hóa, giúp thư giãn thần kinh, xương chắc khỏe, chậm quá trình lão hóa,…

2. Ăn hồng xiêm có tốt cho bà bầu không?

Hồng xiêm rất tốt cho những người cần bổ sung năng lượng như phụ nữ có thai. Những giá trị dinh dưỡng hồng xiêm mang lại tốt cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Nhờ chứa đa dạng, dồi dào vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, hồng xiêm có thể được xem là siêu thực phẩm tốt cho thai phụ. Một số lợi ích nổi bật của quả hồng xiêm đối với phụ nữ mang thai gồm:

2.1. Bổ sung năng lượng cho cơ thể, giảm triệu chứng thời kỳ mang thai
Hồng xiêm có hàm lượng đường cao, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, do đó rất tốt cho phụ nữ có thai. Hồng xiêm với nguồn dinh dưỡng dồi dào còn giúp giảm suy nhược cơ thể, giảm các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt trong thời kỳ mang thai.

2.2. Giảm stress trong thời kỳ mang thai
Hồng xiêm có tính an thần rất tốt, giúp làm dịu các dây thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu. Điều này rất có ích cho những phụ nữ luôn có cảm giác căng thẳng trong thời kỳ mang thai.

2.3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón
Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi, cơ thể phụ nữ tiết ra nhiều hormone thai kỳ như progesterone. Điều này sẽ ảnh hưởng đến nhu động ruột và quá trình đẩy chất thải ra ngoài. Mặc khác, khi mang thai phụ nữ cũng ít vận động hơn, do đó nguy cơ bị táo bón ở phụ nữ có thai rất cao.

“Hồng xiêm có tốt cho bà bầu không?” thì câu trả lời là có. Hồng xiêm chứa nhiều chất xơ, dồi dào tannin, polyphenol giúp loại bỏ chất thải, làm sạch dạ dày, giảm nguy cơ táo bón, rất tốt cho đường tiêu hóa. Các khoáng chất trong hồng xiêm cũng giúp hình thành các enzym cần thiết trong dạ dày, giúp thuận lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Hồng xiêm còn hỗ trợ ruột già tăng khả năng chống nhiễm khuẩn.

2.4. Phụ nữ có thai ăn hồng xiêm tốt cho sức khỏe xương khớp

2.5. Hồng xiêm tốt cho mắt

2.6. Ăn hồng xiêm giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn

2.7. Ăn hồng xiêm giúp lợi tiểu, điều hòa huyết áp

2.8. Ăn hồng xiêm giúp đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

3. Một số lưu ý khi sử dụng hồng xiêm ở phụ nữ có thai
Hồng xiêm tuy rất tốt cho phụ nữ có thai, tuy nhiên các mẹ bầu không nên tiêu thụ quá nhiều. Theo các chuyên gia thì mỗi ngày phụ nữ có thai chỉ nên ăn từ 100-120g hồng xiêm. Vì chứa lượng đường và calo cao nên ăn nhiều hồng xiêm có thể gây tăng cân.

Để chọn quả hồng xiêm ngon, khi mua các mẹ bầu nên chọn quả màu vàng nâu, vỏ hơi nhám, cầm chắc tay, ấn nhẹ hơi mềm, không bị chai cứng. Ngửi quả có mùi thơm, dễ chịu. Để phân biệt hồng xiêm đủ độ già hay chưa có thể quan sát thêm cuống quả, cuống quả hồng xiêm đủ già sẽ khô và hơi cong lên, còn quả còn non thì tươi và bám chặt lấy quả hơn.

=====================
👉 Lộ trình thai kỳ toàn diện – Mọi vấn đề từ khi có bầu tới lúc sinh:
👉 Nhạc thai giáo hot nhất:
👉 [TOP TIKI] Link đặt sách Rủ chồng thai giáo – Tác giả Phạm Ngọc Thắng:
👉 [Đầy đủ] Sự phát triển của thai nhi:
👉 [Hot] Chữa bệnh bà bầu không dùng thuốc:
👉 [Đầy đủ] Học thai giáo online miễn phí:
👉 Dạy bé tập nói, phòng ngừa chậm nói:
👉 Review sản phẩm mẹ và bé:
👉 [Hot] Trò chơi sáng tạo | Thí nghiệm vui | Khoa học vui:

=====================

Mamibabi là Siêu ứng dụng (Super App) về Thai giáo, Giáo dục sớm, Tập nói sớm và Ăn dặm với thư viện khóa học và kiến thức Nuôi dạy con lên tới 5,000+ hoạt động, kéo dài từ khi Mang bầu đến khi con 6 tuổi.

=====================

Tải app ngay:
Website:

=====================
Đăng ký theo dõi kênh Mamibabi để nhận ngay Kiến thức Thai giáo và Giáo dục sớm cho bé mỗi tuần:

source

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.